• Facebook
• Twitter
• Line

7 วิธีกินเจไม่ให้อ้วน

เอาไปใช้ ถ้าเป็นประโยชน์ แชร์ให้เพื่อนๆด้วยนะ

1. เลือกกินข้าวสี หรือผลิตภัณฑ์ที่ทำจากข้าวเหล่านี้

เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท ลูกเดือย ธัญพืชต่าง ๆ
จะทำให้ร่างกายใช้พลังงานใน การย่อยออกมาเป็นแป้งที่พร้ อมดูดซึมที่มีน้ำตาลไม่สูงม ากนัก เมื่อเทียบกับปริมาณที่เท่า กันของแป้งขัดขาว

2.ลดแป้ง

เมื่อกินเจ เราจะงดเนื้อสัตว์และทานอาห ารที่มีส่วนผสมของแป้งมากขึ ้น ซึ่งเป็นตัวนำความอ้วนตัวฉกาจ

หากไม่อยากให้ความอ้วนมากร้ ำกราย การเลือกทานผักผลไม้มากขึ้น แทนการรับประทานแต่อาหารอุด มแป้ง ทำให้เราได้วิตามินสำคัญมาก ขึ้น และแป้งส่วนเกินก็จะน้อยลงจ ๊ะ

3. เลี่ยงอาหารทอด

อาหารทอด นี่ตัวดีนักแล
เทศกาลเจมาเยือนทีไร ร้านรวงต่างๆ เป็นต้องมีอาหารแป้งแถมทอดอ ีกต่างหาก คุณจะได้รับ ความอ้วนทวีคูณในที่สุด
ด้วยพลัง แป้งและไขมัน

ทางเลียงก็คือการทานอาหารนึ ่ง ต้ม ตุ๋นนั่นเอง

4.เลือกกินผักใบมากกว่าพืชหัว

พืชหัว อย่างเช่นหัวมันหรือเผือกจะมีคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างสูงอีกอาจทำให้อ้วนได้ ถ้าเลี่ยงไม่ได้ ก็ทานแต่น้อย และเพิ่มผัก ผลไม้จะดีกว่านะจ๊ะ

5. ปรุงรสให้น้อยที่สุด

เพราะ อาหารเจแบบเพียวๆ ไม่ค่อยมีรสชาติ แต่หากอยากให้เจมีความอร่อย แน่นอน หลายๆร้านใส่เครื่องปรุงไม่ ยั้ง
ไม่ว่าจะเป็นน้ำตาล เกลืือ ฯลฯ นำมาซึ่งน้ำตาลในเลือดสูง และ โซเดียมสูงที่นำไปสู่โรคความดันโลหิต และเบาหวาน

ข้อนี้อาจจะไม่ตรงกับเรื่อง อ้วนเท่าไหร่ แต่เกี่ยวกับสุขภาพเรานะจ๊ะ โดยเฉพาะวัยที่มากกว่า 40 ต้องลดพวกนี้ให้มาก

6. ลดความหวานลง

แน่ล่ะ อยากให้รสน่าลอง ความหวานช่วยให้เราอยากลิ้ม ลองอาหารเจมากขึ้น รวมทั้ง ความอ้วนที่ตามมาด้วยนะ

7. อดอาหาร ล้างพิษหลังกินเจ

จะช่วยให้ร่างกายขับพิษต่าง ๆ ออกมาได้ ทั้งช่วยลดไขมันในเลือด ลดน้ำหนักลดภาวะร้อนในจากธาตุในร่างก ายที่ไม่สมดุลได้อีกด้วย

เอาไปใช้ ถ้าเป็นประโยชน์ แชร์หรือแทกให้เพื่อนๆด้วยน ะ

#ผอมลงแน่ในช่วงกินเจ
7 วิธีกินเจไม่ให้อ้วน
เอาไปใช้ ถ้าเป็นประโยชน์ แชร์หรือแทกให้เพื่อนๆด้วยน ะ
————————– ——-
อยากไร้โรคภัยไข้เจ็บสุขภาพ ดี
กดเป็นเพื่อนกับเราได้ที่ LINE@ ID : @goodlife30plus
หรือกดเพื่อเป็นเพื่อนกันแบ บรวดเร็ว >> https://goo.gl/kT2wRP

[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]